posiłek w pracy

[...] jak nie urok to sraczka.... Wczoraj w sumie cały dzien spoko po pracy barki i biceps i nawet trening nie najgorzej aczkolwiek czułem juz lekkie osłabienie, ale jak zjadłem posiłek potreningowy to dosłowanie z chwili na chwile mnie rozłozyło, jak wracałem do domu to myślałem że zasne przed kierownicą, w domu już totalnie odcięcie mocy i brzuch [...]

Z ta książką to niegłupi pomysł na prawdę :) osobiście bym kupił, bo dzięki twojemu dziennikowi tak na prawdę zmienił mi się punkt patrzenia na ten sport, sport traktowany z miejsca osoby która robi to dla siebie nie celów zarobkowych, pracy itd tylko jako zwykła pasja i chęć posiadania dobrej sylwetki. Tak powaznie gdyby nie ten dziennik, to [...]

[...] sobie sprawę, że naturalny pokarm jest miliard razy bardziej wartościowy, a dlaczego nie stosować dodatkowo aminokwasów np. PODCZAS treningu, a po od razu pełnowartościowy posiłek, bądź dlaczego nie stosować ZMA pomimo zrealizowania zapotrzebowania na minerały z pożywienia, aby wspomóc nocną regeneracje, lub dlaczego nie stosować AAKG w celu [...]

[...] Udany początek tygodnia :-)) Szybki i sprawny dzień , to lubię. Trening intensywny , jestem zadowolony jednym słowem i daję szybko wypiskę by móc zaraz zjeść posiłek po treningu. http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png Trening17: Klatka + Triceps 1. Wyciskanie na ławce poziomej sztangi: 15x40kg / 15x50kg / 12x60kg / 10x70kg / [...]

[...] siłowo nie najgorzej ale wiosło ciążyło, czucie/nabicie bywało lepsze, ale 2 dnt pod rzad więc u mnie w dnt mało jedzenia a wczoraj jeszcze przez to ze spałem długo to jeden posiłek mi wypadł i nie widziałem sensu go nadrabiać na siłę . wczoraj miałem mieć wizytę u fizio no ale przez samopoczucie musiałem odwołać i niestety już tego brakuje bo [...]

[...] schabowy 200g frytki 400g Warzywa Sos / keczup bulka schabowy 100g bydyn 250ml 1x snickers 1x mars 1x nutri grain melon 200g II posiłek: /SFD/Images/2015/12/1/58c73cb912d8484a8fa9db8c70a7c135.jpg Mięso 200g Warzywa Sos / keczup chleb 100g masło 5g bułka schabowy 100g lod 80g jabłko III posiłek: [...]

[...] krótkim czasie. po takim treningu natychmiast przechodzę do interwałów i mam pytanie co po takiej sesji treningu siłowym i interwałach mam zjeść ? białko i za 45 normalny posiłek ? Dokładnie tak. jeśli czymś się różni sporzywanie posiłku po samym treningu siłowym i po treningu siłowym z interwałami to prosze napisz mi jak to wyglądać powinno. [...]

[...] dzisiejsze śniadanie /SFD/Images/2015/12/31/6c1f6c6d934b4e70883d1a65d81df4c1.jpg 200g sera białego ze szczypiorkiem, troche smietany Dziś wpadnie na pewno jeszcze jeden posiłek, jestem po 3 + porcja białka. http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png Yellow Burn: 1 kaps rano na czczo w sobotę + 2 kaps wieczorem przed bieganiem 2 kaps rano na [...]

[...] warzywa + https://lh5.googleusercontent.com/-7MIQ_gnYzkY/VQHfMM4jjPI/AAAAAAAAH_8/kLQtXbwEWWo/s640/20150311_230442.jpg baton lion 2 ciastka 2 bułki maślane z masą krówkową II posiłek: https://lh3.googleusercontent.com/-dZzYSFvHg2w/VQHfM2nSqNI/AAAAAAAAIAE/b-qaiLjGudg/s640/20150312_003834.jpg udko wędzone 150g 2xhot-dog 2x chleb ciastko gruszki 450g [...]

Akurat z wegli przed snem wpada z reguły ok.15g. 5g z czeko, 5 z mleka, 5z jogurtu. Rzadko wychodzę po za 20g. Pierwszy posiłek zaraz po pracy, ok 60min przed treningiem. 50g ww i 20g fatu (mniej więcej). Kolejne dwa posiłki to już węgli w opór, a że więcej jak 250g na raz raczej nie dam rady zjeść więc po równo, choć w.pierwszym ładuje ile [...]

[...] (60-90 min): Białko z prochu 50g Mleko 200ml I Posiłek: /SFD/Images/2016/3/6/490add49679b4dd58ac94f8e1f0325f8.jpg pulpety 250g frytki 400g wafel 200g 2x baton lód jabłko II posiłek: /SFD/Images/2016/3/6/552eda14441d448eb5b322c62dc99e41.jpg /SFD/Images/2016/3/6/d884a9bf582a444286de4fcec7e3aba0.jpg frytki 300g 1/2 pounder z bekonem 2x baton lod [...]

/SFD/Images/2015/12/31/53d93e3dd454415da1e5a621366eab2e.jpg 22 pażdziernik DNT Dziś dzień bez zadnej aktywności , jutro tez mnie czeka podobny bo wizyta po pracy u fizjoterapeuty mnie czeka /SFD/Images/2015/12/31/d6347bbdb1894970abc32a3e00a39b93.jpg Vitamin Health-Care - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku [...]

[...] minął standardowo - pracująco , zaliczyłem też wizytę u dentysty, a wieczorem trochę edukacji bo w weekend pól soboty i część niedzieli na uczelni. Teraz zrobię sobie posiłek nr 4 dzisiaj i będzie to chyba jakaś jajecznica. Tak poza tym zapowiada się spokojny wieczór, więc postaram się dobrze zregenerować na jutrzejszy trening - a będzie [...]

[...] minus. Każdy produkt. I wychodzi kilkadziesiąt kcal lub więcej. I znowu. Czy faktycznie te 20kcal ma jakiś wpływ? No nie wydaje mnie się. Jedz smacznie. Czekaj na każdy posiłek z utęsknieniem. Niech każdy posiłek będzie uczta gdzie się delektujesz Ciesz się robiąc to. A nie na zasadzie czy kcal się zgadzają. Tylko. Nie rozkładaj go na [...]

[...] Uwagi wstępne 1.Oprócz napojów wymienionych w diecie, w czasie odchudzania możesz pić bez ograniczeń wodę mineralną niegazowaną i niesłodzoną herbatę. 2. Ostatni posiłek należy zjadać co najmniej dwie godziny przed snem. 3. Wegetarianki mogą zastąpić 100 g mięsa, spożywając: * 100 g ryby - 69 kcal * 400 g potraw z gotowanej soczewicy [...]

[...] południu, a z reguły w te dni kiedy nie mam treningu wracam późno do domu ok 21-22 i wtedy ją przyjmuje ;) Wypiskę dam niedługo z treningu nóg, cały udany wszędzie progress nogi napuchły bardzo , aż nie wiem czy nie przesadziłem bo coś mnie pobolewa dwugłowy, teraz muszę się wziąć za posiłek po treningowy ,bo niedawno dopiero dotarłem do domu...

[...] nie każdy rozumie że to co jesz ,produkty które wybierasz (oprócz tego że w większości mają być zdrowe i malo przetworzone czy gęste odżywczo !) TO MAJĄ CI DAWAĆ TO POCZUCIE BLOGOSCI PO ZJEDZENIU. Masz czekać na kolejny posiłek z niecierpliwością a nie odliczać minuty jak do egzekucji. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-04 11:40:36

[...] do pracy 2 posiłki : po 100g ryżu parabolicznego + 250g wieprzowiny , do tego kapusta kiszona /SFD/Images/2015/12/31/36a94900287249628a71566cf490c189.jpg posiłek nr 4 to jajecznica z 4 całych dużych jaj smażona na smalcu , trochę cebuli i mały kawałek kiełbasy ;) do tego posiłku z racji dość późnej godziny nie dorzucałem już [...]

[...] trening pleców , tak więc nie będzie taryfy ulgowej :-)) http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png /SFD/Images/2015/12/31/92d09a335e63450aa6a10195dbbaad00.jpg do pracy posiłek http://img833.imageshack.us/img833/1958/35043426.png już trochę zjedzony ;) ryż z mieszanką warzywną i kurczakiem oraz bonusowo kupiłem na spróbowanie coś ala [...]

[...] niż zwykle bo mialem coś załatwić od rana i nic z tego nie wyszło, potem miałem w ciągu dnia kolejną godzinę obsuwy, więc wróciłem do domu o 22. Teraz kończę potreningowy posiłek, ogarniam forum i trzeba dać sobie trochę czasu na regenerację,bo padam na pysk :-) http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png Trening 3: Nogi + Barki + brzuch 1. [...]